Спите на здоровье!

В шестом выпуске подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» Катя и Игорь говорят о здоровом сне. У сомнолога Александра Мельникова они спрашивают, как, когда, где и сколько нужно спать, к чему может привести толкование сновидений и почему Наполеон мог выспаться за час, а у вас не получается. Лайфхаки и советы по хорошему сну — в новом эпизоде:
01:49 — Единая норма сна — это миф?
06:23 — Нужно ли отслеживать фазы сна?
11:21 — Как быстро засыпать и легко просыпаться?
17:14 — Что хуже — недоспать или переспать?
21:11 — Бессонница и таблетки
25:15 — Совы против жаворонков
28:09 — Надо ли бояться снов и кошмаров?
32:39 — Храпеть запрещается!
35:22 — Тихий час необходим?
37:33 — Как влияют на сон еда и вредные привычки?

© 2024 ЗОЖ: правда и ложь