Главная
Подкасты
Каталог
Подкасты
Начнем с понедельника
Как распознать стресс и разрешить себе расслабиться

Бесплатно

Как распознать стресс и разрешить себе расслабиться

Начнем с понедельника

Номер выпуска

8

Длительность

42 мин

Слушать в приложении

Отложить

Прослушано

О выпуске

Участвуйте в нашем розыгрыше подарков со 2 по 15 ноября 2020 года!
#8 Говорим о стрессе и перенапряжении. Почему обязательно нужна физическая разрядка? Могут ли помочь письменные практики и списки? Почему так сложно разрешить себе отдыхать? Учимся отличать «расслабленные» и «перенапряженные» струны. Полина объясняет, почему ей приходится засыпать на коврике с иголками, а Аня рассказывает, как дыхание и осознанное внимание помогает найти и расслабить межлопаточное пространство.
Вызов на эту неделю: на выбор — ежедневная медитация или письменный ответ на вопрос «что беспокоит меня прямо сейчас?» в случае тревоги и стресса.
В выпуске упоминаем:
Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Статья в блоге Re-Self «Как помочь себе, если плохо»
Грег МакКеон «Эссенциализм. Путь к простоте»
Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»
О матрице Эйзенхауэра на SkillBox
Приложение Meditopia
Планировщик Trello
Тит Нат Хан «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума»

В выпуске могут быть упоминания Инстаграма*.
*принадлежит Meta Platform Inc., чья деятельность запрещена на территории Российской Федерации

2024 © Start Monday. Все права защищены.

Жанры

Подкасты

Образование

Здоровье и фитнес

Общество и культура (подкасты)

Саморазвитие (подкасты)

Психическое здоровье (подкасты)

Отношения (подкасты)

Другие выпуски подкаста 118

Начнём с понедельника! Приветствие

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Ограничиваем время в соцсетях. Инстаграм — вдохновение или зависимость?

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Тело, еда и отношения между ними. Учимся осознанности в питании

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Как тратить деньги с удовольствием и умом

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Ощущение удовлетворения от жизни. Как мы пережили депрессию: самый простой способ избавиться от негативных мыслей

Полина Власова, Анна Хачхарджи

«Привет, я твоя дочь». Отношения с родителями — прощаем и благодарим

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Про женственность и можно ли ее прокачать. Женские тренинги, юбки и эмоциональное обслуживание

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Дружба во взрослом возрасте. Как поддерживать общение и заводить новые знакомства

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Как найти свое призвание и не потерять доход

Полина Власова, Анна Хачхарджи

ЭкоЛогичность. Заботиться о природе — новая ценность поколения

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Как научиться говорить «нет» и принимать отказы безболезненно

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Как наладить сон и расшифровать свои кошмары

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Как принимать критику? Сохраняем спокойствие и извлекаем пользу

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Расхламление. Наводим порядок и избавляемся от ненужных вещей

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Подарки. Практичные, трогательные, неудобные

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Подводим итоги года 2020. Ваши голоса в нашем подкасте

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Планирование года. Ставим достижимые цели и загадываем состояния

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Творчество и хобби. Зачем тратить время на развлечения, когда есть куча важных дел

Полина Власова, Анна Хачхарджи

Информация

12+

Возраст

Русский

Язык