Чувство дома: как его обрести в новой стране

Что для вас значит дом? Казалось бы, простой вопрос, но ответить на него не так-то легко. Это физическое пространство, где хранятся ваши вещи? Люди, которые всегда рядом? Или, быть может, это внутреннее ощущение, что дом — там, где ваше сердце? Эти вопросы становятся особенно актуальными для людей, которые переехали в новый город или страну. Им нужно справиться с ситуацией, когда дома как такового нет или он больше не чувствуется родным, а сил совсем не хватает.

Эмиграционный психолог Евгения Петрова знает о сложностях переезда в другую страну не понаслышке, ведь сама прошла через это в 2017 году. В своей книге «Это переходит все границы» автор уделяет особое внимание теме создания ощущения дома вдали от родины и щедро делится практическими советами, которые помогут почувствовать себя на новом месте если не совсем как дома, то определённо спокойнее и уютнее.

В этой статье мы попробуем разобраться в этом непростом вопросе, ведь наличие места, где можно ощутить безопасность, — одна из базовых человеческих потребностей.

Ностальгия по родным местам

Тоска по дому — чувство, хорошо знакомое многим эмигрантам, особенно в первые годы жизни за границей. При этом понятие «дом» гораздо шире, чем просто конкретное место на карте. Вы можете безумно скучать по привычным ароматам, сезонным изменениям погоды, любимым блюдам и, конечно, по близким людям и квартире, в которой дорог каждый уголок.

Ностальгия сопровождается одиночеством и осознанием невозвратной потери чего-то привычного и родного. Евгения Петрова сравнивает эти ощущения с ностальгией по детству: многие из нас с грустью и теплотой вспоминают беззаботное время, когда жизнь была простой и радостной, без проблем и обязательств, а родители — молодыми и полными сил. Психолог отмечает, что если продолжить эту аналогию, то можно даже вернуться в места, где прошло ваше детство, в поисках тех самых эмоций, но не найти их там. Ведь всё изменилось, вы выросли, и детство закончилось.

То же самое происходит и с домом. Иногда есть возможность приехать туда, погостить или остаться насовсем. Но вы возвращаетесь уже другим человеком: жизнь в новой стране наложила на вас свой отпечаток, вы изменились, и всё уже не будет как прежде.

Евгения Петрова признаёт, что это печально и трудно принять. Но как же ценно, что у вас были эти прекрасные моменты! Что есть что вспомнить с нежностью. Что вы можете навестить родные края. Этот опыт и воспоминания, как убеждена психолог, навсегда останутся с вами.

Как ощутить себя дома вдали от родины: 6 рекомендаций

Если вы недавно переехали и вам невыносимо хочется домой, попробуйте создать уют и тёплую атмосферу там, где вы сейчас живёте, пусть даже это временное жильё.

Дом — это ритуалы и традиции

Евгения Петрова предлагает вспомнить, какие традиции были в вашей семье в детстве. Возможно, это неспешные совместные завтраки по выходным? Или пикники в парке? Подумайте о том, какие из этих традиций вы перенесли в свою взрослую жизнь. Какие из них потерялись с переездом, но по-прежнему дороги вашему сердцу, и что можно возродить прямо сейчас? Если вы найдёте возможность адаптировать эти привычные ритуалы к нынешним обстоятельствам, то почувствуете себя спокойнее.

Или создавайте новые традиции, которые будут ассоциироваться с вашим нынешним домом. Это могут быть утренние пробежки в сквере около дома, совместные прогулки с соседями-собачниками, еженедельное приготовление блюда местной кухни. Возможно, вы захотите завести традицию путешествовать по окрестностям каждые выходные, открывая для себя новые интересные места. Главное, чтобы эти ритуалы приносили вам радость.

Дом — это особые запахи и звуки

Психолог уверена, что каждый может моментально воссоздать в памяти запахи своего дома. Из чего состоит ваш? Может, это аромат свежесваренного кофе и домашнего печенья? Или специфический запах зубной пасты, которой вы всегда пользуетесь? Или стирального порошка? Попытайтесь воссоздать элементы этого запаха в новом жилище.

Автор также предлагает воспроизвести знакомые звуки: включить любимую музыку или попросить друзей записать урчание кошки, которую вы не смогли взять с собой, — так она будет рядом с вами хотя бы через динамик телефона.

Дом — это любимые предметы

Если вы очень скучаете по своим чашкам и книгам, Евгения советует попросить близких отправить их вам. Да, это может быть затратно и хлопотно, но подумайте, сколько радости они принесут в новом месте! Психолог рекомендует подумать, без каких предметов в доме не хватает уюта, и постараться окружить себя ими.

Если привезти любимые вещи из родного дома не представляется возможным, то найдите им замену в новом месте. Отправляйтесь на поиски предметов, которые будут напоминать вам о доме или просто радовать глаз. Это может быть уютный плед, напоминающий о бабушкином доме, красивая картина с пейзажем родного города или милые безделушки. Со временем эти особенные вещи станут якорями, которые помогут вам почувствовать себя дома в новом пространстве. Ваше пространство наполнится предметами, которые будут отражать вашу индивидуальность и хранить приятные воспоминания. И тогда новое место действительно станет вашей крепостью, где вы сможете расслабиться и почувствовать себя защищёнными.

Дом — это место, куда хочется возвращаться

Вы можете сделать своё нынешнее жильё приятнее. Возможно, стоит приобрести растения, свечи, несколько предметов посуды, милый коврик. Подумайте, чего вам не хватает для ощущения комфорта? Уделите внимание освещению: правильно подобранный свет может полностью преобразить атмосферу, сделав её более тёплой и располагающей к отдыху. И не забудьте про текстиль: мягкие подушки, уютные пледы и красивые шторы добавят помещению уюта. Поставьте на полки красивые рамки с фотографиями близких людей, любимые книги, переставьте мебель так, чтобы обстановка лучше отвечала вашим потребностям.

Кроме того, вы можете придумать маленькие ритуалы, ради которых вам будет хотеться возвращаться домой каждый день. Например, принимать тёплую ванну с аромамаслом после рабочего дня, заваривать особенный чай, который вы купили на местном рынке, или готовить салаты из сезонных овощей. Эти простые, но приятные действия помогут вам ассоциировать ваше жильё с позитивными эмоциями и ощущением заботы о себе.

Дом — это люди

По мнению Евгении, дом — это место, где вас ждут родные, куда хочется пригласить друзей, чтобы вместе отпраздновать Новый год, порадоваться успехам и поплакать над неудачами, посмотреть фильм и испечь пироги. Если в нынешнюю квартиру пока некого позвать, психолог советует наполнить его голосами близких хотя бы через видеосвязь.

Или всё-таки пригласить на чашку чаю симпатичных новых знакомых. Правда, завести новых друзей на новом месте не так просто… Евгения Петрова предлагает несколько вариантов:

• Можно пойти учиться на языковые курсы или записаться в спортивную секцию, где вы автоматически окажетесь в окружении людей со схожими интересами. 
• Также автор советует проявить инициативу и самим организовать мероприятие, которое привлечёт единомышленников, — будь то мастер-класс, фотопрогулка или книжный клуб. 
• И наконец, психолог рекомендует расширить круг поиска и обратить внимание на людей разных возрастов — возможно, пожилые соседи или их внуки откроют для вас новые социальные возможности.

В любом случае, как отмечает Евгения Петрова, сейчас существует масса способов завести знакомства — от специальных приложений до простого дружеского общения с продавцом в магазине на углу.

Дом — это знакомые улицы вокруг

Дом может не ограничиваться пространством квартиры. Это и любимая кофейня на углу, и овощная лавка, где продавец знает вас и всегда выбирает лучшие помидоры. Евгения советует: если вы ходите одними и теми же маршрутами и пока не нашли таких мест, попробуйте свернуть на другую улицу и изучить окрестности. Вдруг именно там обнаружится уголок, который станет важным в вашем районе?

Создать ощущение дома в новой стране — непростая, но выполнимая задача. Евгения Петрова в своей книге «Это переходит все границы» даёт множество практических советов, которые помогут вам в этом. Прислушайтесь к своим чувствам, окружите себя значимыми людьми и предметами, создавайте новые традиции и ищите уютные места в окрестностях. И тогда, шаг за шагом, новая страна начнёт ощущаться домом!