Как бороться с выгоранием? Что делать, если ты «горишь» прямо сейчас? Именно эти два вопроса задавали чаще всего наши слушатели в соцсетях.
Во второй части выпуска, посвященного выгоранию, мы разбираем способы справиться с выгоранием, обсуждаем практические методики помощи себе, выясняем, что делать, если бороться больше нет сил, можно ли восстановиться и снова полюбить свое дело — и себя в нем.
Послушать первую часть выпуска можно здесь
А также отвечаем на вопросы слушателей о том, как руководить командой выгоревших, если ты выгорел сам; как научиться отдыхать и не гнаться за работой, что делать, чтобы не выгореть вовсе.
Говорим об этом с психологом, психотерапевтом, экспертом по ментальному здоровью Маргаритой Даревской.
Посмотреть метрики для отслеживания выгорания, эмоциональные таблицы и узнать другие факты о выгорании можно в закрепленном посте в телеграм-канале нашего эксперта.
Услышать истории людей, которые сталкивались с разными психологическими сложностями в своей работе, можно в дружественном нам подкасте «Обучение между делом».
В этом выпуске:
00:00 — вступление00:57 — как развивается выгорание и из каких стадий оно состоит03:36 — что такое циклы стресса и как они связаны с выгоранием06:18 — как выгорание приводит к зависимостям и не дает возможности жить полной жизнью08:24 — как современный мир и технологии лишили нас безопасного места для отдыха09:42 — что делать с выгоранием и как его лечить: практические советы18:23 — как ухаживать за своими силами21:24 — что такое «жить медленно» на самом деле — и как это делать25:03 — «выгорание случается с людьми, которые умеют хорошо работать и не умеют хорошо жить»: как оптимизировать рабочую нагрузку27:36 — капитальный ремонт себя: как внутренние установки приводят к выгоранию и что с этим делать31:25 — почему нам легче выгорать и уставать, чем что-то изменить34:30 — как начать «гореть» заново: перестройка себя, работа со страхами37:24 — вторая часть ответов на вопросы слушателей
—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко
2024 © Forbes Russia. Все права защищены.
