Прокрастинацию часто называют «бичом современности». И чем больше информации вокруг нас, чем больше ускоряется темп жизни (что стало особенно заметно в эпоху пандемии и после нее), тем сложнее браться за рабочие и бытовые задачи. Ничегонеделание при этом не дает нам отдыхать. Откладывая что-то на потом, мы не перестаем думать о делах — и чем ближе дедлайн, тем сильнее уровень тревоги.
Зачастую прокрастинация — это сигнал, что в жизни мы пошли куда-то не туда, против себя. И если заглянуть в корень проблемы, то может оказаться, что дело вовсе не в том, что нам хочется жить в праздности и не работать, а, например, в непонятных и размытых задачах, непрофессиональном руководстве. Или прокрастинация может быть свидетельством того, что мы занимаемся не своим делом. А может быть — просто устали и давно хотим отправиться в отпуск, чтобы ничего не делать законно.
Для борьбы с прокрастинацией существуют сотни способов: различные трекеры, органайзеры, таймеры и списки. Бороться с этим явлением люди пытаются с помощью психотерапии, коучей и даже мотивационных видео на youtube.
Что из этого правда может нам помочь? Как определить: лентяй ты или прокрастинатор и в чем разница? И можно ли стать супергероем, который никогда не захочет откладывать дела на потом?
Объясняет клинический психолог Татьяна Павлова. А узнать о борьбе с тревогой, прокрастинацией и о других аспектах психологии можно в ее телеграм-канале и на сайте.
В выпуске:
00:00 — вступление01:58 — что такое прокрастинация, лень и безделье03:14 — какие виды прокрастинации бывают04:55 — почему говорить о лени — своей или чужой — вредно07:52 — как работает прокрастинация с точки зрения мозга12:29 — почему прокрастинация это процесс и от него тоже можно устать13:22 — как соседствуют тревога и прокрастинация, и как с этим бороться18:16 — можно ли научиться прокрастинировать правильно и с пользой для себя20:15 — почему важно переключаться на разные дела и как это помогает бороться с прокрастинацией21:36 — что такое дофаминовая ловушка, и как смартфоны заставляют нас лениться23:19 — насколько важно отдыхать25:37 — как бороться с прокрастинацией: приложения, трекеры, списки и другие лайфхаки30:07 — как работает мотивация в борьбе с прокрастинацией и как мотивировать себя правильно36:30 — прокрастинация: отравляет нас, помогает нам или делает нашу жизнь лучше?
—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко
2024 © Forbes Russia. Все права защищены.