Блогерка Маша Богданова об очень разных телах, РПП и заботе о себе

В Cтроках выходит совместный со студией «Толк» подкаст «Пищевая ценность». Его ведущая, блогерка Маша Богданова, делится в нём своей историей борьбы с булимией, а также общается с приглашёнными гостями о расстройствах пищевого поведения, давлении общества и поддержке, которую мы учимся находить в других и самих себе. Мы задали Маше пять коротких вопросов об образе «идеального» тела, триггерах и способах позаботиться о себе в тяжёлый момент.

— Как транслируемый в медиа «идеальный» образ тела влияет на нас?

— Думаю, я никого не удивлю, если отвечу, что пагубно. Идеальный образ тела в медиа действует на нас очень плохо и очень быстро. Это можно легко отследить на примере Инстаграма*. Не знаю, как вам, а стоит мне провести в этой соцсети хотя бы 20 минут, листая ленту, состоящую сплошь из идеальных тел на пляже, в Нью-Йорке или в студии, как я сразу начинаю плохо думать о своём теле: «Вот, почему ты не такая, на тебе бы эти вещи так не сидели, вот, посмотри, какие они, и какая ты». 

Поэтому я подписана на бодипозитивных блогерок, которые показывают, что быть собой — нормально. И что вещи на любом теле сидят отлично, если они нравятся человеку в этом теле. Правда среду вокруг себя мы не можем контролировать, и от подиумов, обложек и статей никуда не деться. Поэтому ты всё равно всегда живёшь с назойливым ощущением, что с тобой что-то не так. Что тебя недостаточно. Больше разных людей богине разных людей! 

— Как реагировать, когда твоя очень стройная подруга говорит, что она «толстая»?

— Здесь есть много нюансов. Например, эта подруга правда так о себе думает, или она хочет получить комплимент и кокетничает? Ведь в нашем обществе «худой» = «хорошо», а «толстый» = «плохо». Также важно, как сама подруга относится к этой характеристике. Её расстраивает то, что она по своему (или чьему-то) мнению толстая? Она хотела бы с этим что-то сделать? И, главное, откуда в её в голове взялась эта мысль? Может, её расстроила цифра на весах — если так, зачем она на них встала изначально? Может, это был комментарий близкого человека — если так, почему он ударил так больно? 

Я бы не стала просто переубеждать свою стройную подругу, чтобы не отмахиваться от проблемы — так можно упустить что-то очень важное. Я бы аккуратно и бережно задала ей все эти вопросы и оказала необходимую поддержку. 

— Что может стать триггером, запускающим механизм РПП?

— Что угодно. В этом и ужас РПП. Тебя может триггернуть реклама фитнес-центра с призывом «похудеть к лету», фотка красивой худой девушки в соцсети, свои же воспоминания о времени, когда ты была «в идеальной форме», комментарии знакомых, даже если они не касаются тебя (допустим, твои подруги обсуждают, как похудели — это может тебя вынести), комментарии в соцсетях, даже если они не адресованы тебе (ты открываешь фотку девушки с фигурой, похожей на твою, и видишь в комментариях такой ад, что тебе хочется выбросить в окно как минимум телефон). И, конечно, тебя могут триггерить твои же собственные фотки. Как старые, на которых ты «лучше, чем сейчас», так и новые, на которых ты не соответствуешь своим ожиданиям. Спойлер: ты им никогда и не будешь соответствовать, и дело не в теле. 

— Можете поделиться одним из ваших способов позаботиться о себе в момент, когда РПП возвращается?

— Это ужасно смешно, но хорошо поесть, заняться спортом и принять «everything shower» — тот самый, со скрабами, масками, лосьонами и прочим. Ну и поплакать перед этим хорошенько, куда же без здоровой порции сочувствия к себе. После этого, как я уже сказала, мне помогает тренировка любой интенсивности. Даже лучше, если это будет растяжка, йога или любая другая глубокая медленная проработка мышц. Так появляется ощущение, что ты уделяешь себе внимание и заботу, что ты слушаешь себя. Это помогает наладить коннект, который случайно потерялся. 

«Хорошо поесть» в моем случае — это приготовить себе прикольный приём пищи. Я очень люблю овощи, поэтому часто мой damage control meal — это стручковая фасоль или брокколи, салат с кучей разных овощей и фетой и куриная грудка по моему особенному рецепту. Это тоже очень смешно, потому что всё это — те самые продукты, от которых меня воротило в мои «диетные» годы, но я заставляла себя их есть, потому что это «здоровая» еда. Как выяснилось, это мои любимые продукты, когда я не впихиваю их в себя насильно. 

— Что бы вы сказали 15-летней себе, оказавшись сейчас перед той девочкой, считавшей себя толстой?

— Трудный вопрос. В мои 15 лет булимия и баталии с телом, как бы грустно это ни звучало, не были моими основными проблемами. Поэтому я бы себе сказала, что это пройдёт. Всё пройдёт. Ты только держись. Ты справляешься, как можешь, и пока что этого достаточно. 

Я не стала бы говорить себе «ты прекрасна, с тобой всё так, не надо с собой так обращаться». Потому что я знаю, что на меня бы это не подействовало. Так что да. Универсальный ответ. Все пройдёт.

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской организацией. Её деятельность в стране запрещена.