Чем аффирмации на счастье и позитив помогут в XXI веке: наследие Луизы Хей

Иногда всё вокруг настолько неопределённо, что внутренняя тревожность не успокаивается ни на минуту, а ещё к тому же и приумножает неуверенность в своих силах. Однако мы можем с этим справиться: рассказываем о методе Луизы Хей, который помогает поверить в себя и радоваться жизни в любых обстоятельствах. 

Гуру с трудной судьбой

Луиза Хей — одна из тех, кто придумал жанр «помоги себе сам». До того, как стать наставником с мировой известностью, она пережила насилие в раннем детстве, убежала из дома в подростковом возрасте, работала моделью, вышла замуж и рассталась с миллионером, увлеклась религией и ораторским мастерством и самоисцелилась от рака. 

В своей книге «Исцели свою жизнь» 1984 года, которая была переиздана в США более 100 раз, Луиза рассказывает о пути к выздоровлению и о том, как самовнушение и правильные установки меняют жизнь, а негативные мысли о себе и мире — разрушают. 

В 2000-х её философия переживает вторую волну популярности благодаря шоу Опры Уинфри. Даже Дженнифер Лопес напишет в автобиографии, что Луиза Хей и её бестселлер помогли ей пережить трудный развод.

За что любят метод Луизы Хей

То, что сейчас считается базовыми понятиями о здоровой самооценке, например, любовь к себе, в 80-е воспринималось как прорыв в области психологии. Луиза Хей доступно описывает, как негативные убеждения, которые человек слышит о себе с раннего возраста, становятся причиной эмоциональных проблем, а затем и болезней. 

Автор предлагает осознать разрушающие установки и попытаться заменить их позитивными аффирмациями — короткими высказываниями о себе, работе, здоровье и так далее. Так простой и убедительный метод Луизы Хей становится поддержкой для миллионов читателей. 

За что его ругают 

Луиза Хей утверждает, что, изменив мышление, можно вылечить рак, варикоз, депрессию и артрит. Но избавление от серьёзных заболеваний с помощью аффирмаций так и не было научно подтверждено, хотя взаимосвязь тела и мыслей доказана психосоматикой.

Ещё одна из претензий к методике Хей — конфликт аффирмаций с реальностью и токсичный позитив. К примеру, кто-то пытается сбросить лишний вес с аффирмацией «Я худею», но результата не получает или, наоборот, продолжает полнеть с улыбкой на лице.

При этом психологи часто используют аффирмации в терапии, а их эффективность для восстановления самооценки подтвердили учёные из нидерландского Университета Гронингена. 

Как использовать аффирмации, чтобы они помогли

Кто-то в силу личностных особенностей более внушаем, а кто-то менее. По словам Луизы Хей, самые эффективные аффирмации будут отсылать к личному опыту и истинным желаниям, то есть каждая установка требует вдумчивого подхода. 

Кроме того, аффирмации нужно подкреплять конкретными действиями, не противоречащими произносимым словам. Поступки не менее важны, чем мысли. 

Несмотря на ограниченную эффективность метода, книги Луизы Хей помогают поверить в самоценность, воспитывают любовь к себе и миру, несут добрые и позитивные идеи.

Что точно стоит взять из философии Луизы Хей

Главная ценность — это мы сами, и пока не полюбим и не примем себя такими, какие мы есть, жизни тоже будет сложно полюбить и принять нас. Так работает принцип зеркала. Мы видим мир не таким, каким он на самом деле является. Мир — это отражение наших отношений с собой. 

Поэтому удивительным образом жалобы и нытьё срабатывают как негативные аффирмации. Чем больше жалуемся, раздражаемся и злимся, тем больше получаем этого в реальности, подтверждая, что именно это нам и нужно. Хороший повод задуматься о том, как мы мыслим, и не плодить негатив внутри и вокруг себя.

Конечно, обиды и гнев вызывают больший отклик в душе, и мы можем застрять в них надолго. Поэтому так много места в книгах Луизы Хей занимает прощение. Оно позволяет вырваться из замкнутого круга боли и упрёков, помогает двигаться дальше и сосредоточиться на настоящем, а не тратить энергию на прошлое. При этом мы прощаем не виновных в наших страданиях, а их человеческие слабости и отчаяние.

Одно из эффективных упражнений — письмо тому, кто причинил нам боль. Нужно искренне, не сдерживая эмоции и ничего не скрывая, написать о своих переживаниях, затем сложить лист пополам и на внешней стороне написать: «Я хочу только, чтобы ты меня любил и одобрял», а затем сжечь его.

Иногда боль настолько сильная, что избавиться от неё с помощью одного упражнения невозможно. В книге «Исцели своё сердце» Хей подробно работает с чувством скорби, вызванным смертью близкого человека, разводом, расставанием, неудачной беременностью и другими потерями. Для каждого случая автор предлагает установки, которые помогают справиться с горем. 

Хей часто обращается к теме благодарности и учит относиться к каждому моменту жизни с любовью. Даже если это обычное утро в кровати: «Доброе утро, кровать. Спасибо тебе, что ты такая удобная. Я люблю тебя. Это счастливый день. Всё хорошо. У меня есть время для всего, что мне нужно сегодня сделать». Ведь правильное начало нового дня поможет прожить его в радости и с пользой. Стоит поверить даме, чью невероятную энергетику, несмотря на 80-летний возраст и инвалидное кресло, отмечают миллионы людей по всему миру и сама Дженнифер Лопес. 

Для тех, кто готов включить такие аффирмации в список полезных привычек, автор составляет план на 21 день: в нём — что говорить и как относиться к себе, чтобы в жизни произошли позитивные изменения.

Важное место в творчестве Хей занимает и женский вопрос. В «Мудрости женщины» она учит быть независимой, самодостаточной, отстаивать свои границы, потому что «уверенность и самоуважение — самые ценные вещи из сокровищницы женской души». Но, пожалуй, главная мудрость, которой щедро делится автор и которая поможет преодолеть любые невзгоды и страшные обстоятельства — говорить «да» всему хорошему и всегда выбирать оптимизм.