Когда конфликты укрепляют отношения: советы из книги «Все ссорятся!»

Чета Холдернесс известна англоязычным пользователям интернета благодаря забавному блогу о семейной жизни. Их весёлые ролики позволяют по-новому взглянуть на отношения в браке и с юмором относиться к моментам недопонимания. Ким и Пенн в браке уже более 16 лет, за это время они выработали целую систему выхода из конфликтных ситуаций, которой и поделились с читателями в книге «Все ссорятся! Ссора как способ научиться любить и понимать друг друга лучше». Собрали топ-5 советов от популярных блогеров.

Метакоммуникация

Так Ким и Пенн Холдернесс называют разговор о том, как они общаются друг с другом. В их семье есть правило: в понедельник утром проводить четвертьфиналы супружеских «состязаний».

Мы проводим «послематчевый анализ», на котором определяем, что было правильно, что пошло не так и от каких вредных привычек нужно избавиться, чтобы в следующий раз сделать всё лучше.

Важно подводить итоги в правильный момент — когда ссора уже осталась в прошлом, а бурные эмоции сменились спокойствием.

Вы — не одно

В русском языке есть пословица: «Муж и жена — одна сатана». Ким и Пенн отвергают эту концепцию. Супругам не обязательно становиться так называемым единым целым, каждый партнёр имеет право на автономию. Если один из партнёров грустит, то второй не обязан тоже пребывать в печали. Для каждого человека очень важны эмоциональные границы, поэтому важно грамотно и экологично выстроить их с любимым человеком.

Тайна скрытых контрактов

Скрытыми контрактами Холдернессы называют безмолвные сделки, которые партнёры заключают по умолчанию и во время выполнения ежедневных задач.

Это дела, которые мы берём на себя, и типы личности, которые мы принимаем, скрепляя эту договорённость невидимым рукопожатием в начале отношений и следуя ей, пока смерть не разлучит нас. Ну, или пока не произойдёт что-то, что покажет, что контракт нуждается в пересмотре.

Такая тактика может спасти от серьёзных проблем на бытовой почве. Например, когда один из супругов много делает по хозяйству и совсем не замечает, что партнёр тоже что-то делает для обустройства семейного очага. Важно, чтобы оба чувствовали, что их действия ценят, за это им благодарны.

Избавиться от трёх «О»

Важный совет для пар, которые перестают заниматься сексом: признайте проблему. И избегайте трёх коварных «о».

• «О1» — отвлечения («Давайте поговорим о чём-нибудь другом или займёмся чем-нибудь другим»).
• «О2» — отрицания («Проблема? Нет у нас проблемы»).
• «О3» — отсрочки («Разберёмся с этим потом, у нас уйма времени»).

Эти три аспекта проявляются во время кризиса в отношениях. И когда это происходит, они парализуют сексуальную жизнь пар.

Иногда ссориться жизненно необходимо

Когда вас что-то беспокоит, вы можете подумать, что лучше молча потерпеть и играть роль стоика или мученика. Вы как будто бы становитесь лучше, выбирая этот старый добрый способ. Наоборот. Когда вы говорите себе: «Я выше этого», или «Я не собираюсь на это отвечать», или «Я не стану удостаивать подобное ответом», вы ставите общение между вами под угрозу. Эти фразы усиливают разобщение, но, что ещё хуже, такое поведение — это борьба за власть. Когда вы отказываетесь признать сложную проблему, вы посылаете партнёру сигнал: «В этом доме правила устанавливаю я».