9 книг про саморазвитие и любовь к себе в новом году

Многие привыкли начинать новый год с новых привычек и очередной попытки начать вести здоровый образ жизни и включить в распорядок дня тренировки. Ставим себе цели, которые обязательно нужно достигнуть, а затем врываемся в поток рабочих будней. Но зачастую на пути к достижению целей оказывается сложно. И именно поэтому так важно уметь поддержать себя, сделать остановку, передохнуть, набраться сил и вновь ринуться в бой. Вместе с издательством АСТ собрали подборку книг, которые научат заботиться о себе, помогут улучшить физическое и эмоциональное благополучие и настроят на новый лад, пока на улице всё ещё лежит снег. 

Здоровый образ жизни начинается с осознанности. Дарья Савельева — специалист по здоровому питанию и нутрициолог — знает про «Осознанное питание» всё: вместе с ней вы разберётесь во всех макро- и микронутриентах, которые содержатся в продуктах. В дополнение вы получите примеры правильного питания, а подобранное меню поможет с лёгкостью к нему перейти и научиться анализировать любые продукты, попадающие к вам в тарелку. 

Продолжить своё развитие в теме здорового питания поможет книга «Желчь и ферменты» гастроэнтеролога Сергея Вялова, который ответит на самые распространённые вопросы, связанные с работой пищеварения, и развеет мифы, которые крепнут в головах десятилетиями. 

А как часто у вас болит спина? Сидячий образ жизни, застарелые травмы, поставленные диагнозы. Трудно вести здоровый образ жизни, когда постоянно отвлекает боль. Доктор Демченко, автор книги «Истина в спине», врач невролог-вертебролог, специалист по спортивной медицине и реабилитации, поможет вам избавиться от боли, расправить плечи и с гордостью шагать к своим целям. 

Не менее важно и ментальное здоровье, любовь к себе и поддержка. О том, как лучше понять себя, научиться лучше выстраивать отношения с окружающими, разбираться в конфликтах и даже профессионально самоопределиться, читайте в книге психолога Виктора Пономаренко «Методика 7 радикалов». Научиться хвалить, перестать страдать от неудовлетворённости, укрепить самооценку и полюбить себя также поможет клинический психолог Каринэ Аванесян, которой удалось не только вылечиться от страшной болезни нелюбви к себе, но и найти подход к сотням людей. 

В любом начинании никто не застрахован от усталости. Если на полпути к своей цели вы запутались или перегорели, не отчаивайтесь. Стать более целостным, начать жить своей жизнью и перестать предавать себя можно с книгой Марты Бек «Собрать по кусочкам», а поставить весь мир на паузу и отключить на время скоростной режим жизни помогут медитации: «Я в себе», «Я счастлива», «Я спокойна». Включайте их в аудио, закрывайте глаза, и пусть весь мир подождёт. 

И главное — во время любого пути никогда не забывайте о себе. Именно собственная внутренняя поддержка двигает нас вперёд. Достичь всех целей — реально, а хорошие книги помогут вам не остаться в одиночестве на этом пути.