Бесплатно

«Сон для красоты». Сколько надо спать, чем грозит недосып и почему мы видим сны

Бьюти завтрак — 3
Длительность
43 мин
Слушать в приложении

О выпуске

Каждый третий взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с нарушениями сна: бессонницей, пробуждениями ночью, кошмарами, сложностями с засыпаниями. Все эти проблемы стоит разбирать индивидуально, но есть несколько правил, которые будут универсальны для всех: соблюдайте режим дня, не проводите в постели слишком много времени днем, а еще не оставайтесь в кровати, если не можете уснуть! Пара бессонных ночей быстро заставит вас ненавидеть кровать, как только вы ее увидите.

Еще мы узнали, что во сне наша психика перерабатывает информацию, а организм перенастраивает работу всего тела. Поэтому так важно дать себе адекватное количество отдыха и подготовить ум и кожу к ночи. Как? Рассказываем в этом эпизоде.

Гость выпуска: Роман Бузунов — сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ

Эксперт выпуска:
Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт бренда Bioderma



2024 © NAOS. Все права защищены.

Бьюти завтрак — 3
подкаст
Шторм
автор
Роман Бузунов, Игорь Патрин
ведущие

Информация

18+
Возраст
Русский
Язык
25 января 2023 г.
Дата выхода