Как наладить сон?

В современном мире, полном тревоги и стресса, бессонница и другие расстройства сна становятся все более распространенными. А ведь они могут повышать риски возникновения различных болезней: сахарного диабета, инфаркта, инсульта, повышение риска ожирения и других. Как же наладить сон? Поможет ли прием таблеток мелатонина? И какие условия нужны, чтобы сон был качественным? Разбираемся в новом выпуске с сомнологом Еленой Колесниченко.

Елена Колесниченко, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, сомнолог.

«Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал»
Партнеры подкаста – бренды дерматологического ухода La Roche-Posay и VICHY

Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова 
Главный редактор: Марина Сютаева
Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова
Редактор тг-канала: Анастасия Максимова 
Редактор: Арина Мальцева 
Продвижение: Дарья Корепанова 
Звукорежиссер: Юрий Шустицкий 
Дизайнер: Елизавета Гашицкая 
Композитор: Ильдар Фаттахов 
Художник обложек: Ляля Ваганова 
Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова

Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

2025 © Справочное бюро для медиа. Все права защищены.