Стресс способен убить радость жизни, уничтожить важные отношения и карьеру, подкосить ваше здоровье. Выражение «все болезни от стресса» — преувеличение лишь отчасти. Список заболеваний, которые предположительно вызваны стрессом, растет с каждым годом.
В состоянии стресса становится невероятно сложно бороться с вредными привычками и привносить в свою жизнь какие-либо положительные перемены. Кажется, что для этого необходимы огромные волевые усилия. А этот ресурс уже подточен стрессом. Получается замкнутый круг, по которому многие бродят годами.
Марвин Маршалл просто и с юмором объясняет, что делает стресс с нашими умом и телом. И советует, с какого конца нужно взяться за дело, чтобы бережно размотать клубок физических, эмоциональных и моральных проблем, которые могут казаться неразрешимыми. Автор предлагает эффективную программу разнообразных упражнений — от актерских техник до визуализации и смехотерапии. Практикуясь в новом взгляде на себя и окружающую действительность, вы не только повысите свою самооценку и продуктивность, но и сможете значительно улучшить свое здоровье.
Вспомните период, когда вы в наибольшей мере наслаждались жизнью, — вы можете жить так всегда. Потому что причина вашего состояния не во внешних обстоятельствах, а в вас.
О чем книга
Нашим поведением руководят наши предположения — о себе, о других людях, о том, как устроен мир. Они могут уменьшать или увеличивать стресс и делать жизненный путь менее или более приятным. Например, направляясь в кино, мы предполагаем, что фильм нам понравится, — и этот настрой во многом определяет, как все будет на самом деле. А если мы посчитаем, что не сможем что-то сделать, то, скорее всего, даже и не попытаемся. Или не приложим достаточно сил — все равно ведь ничего не получится? Поэтому очень важно осознать предположения, имеющие наибольшее влияние на нашу жизнь, ведь, только здраво оценив ситуацию, мы способны что-то изменить. Используя рекомендации автора, вы проведете «аудит» своих представлений и очертите предполагаемый «фронт работ».
Затем вы познакомитесь с тремя базовыми концепциями, которые помогут вам отобрать у ежедневного стресса контроль над вашей жизнью:
- общение с собой и с другими в позитивном ключе;
- умение делать выбор — перестать действовать машинально и чувствовать себя жертвой;
- размышления о своем опыте — ведь иногда в правильно заданном себе вопросе уже кроется ответ.
Работа в этих трех направлениях поможет вам пересмотреть многие из ваших убеждений.
Большая часть книги посвящена выработке практических навыков преодоления стресса и применению их в различных сферах и ситуациях — от любовных отношений до финансовых трудностей.
Почему книгу стоит прочитать
За небольшим исключением все люди современного мира живут в стрессе, и многие даже считают это нормой. Стресс отбирает силы, влияет на самооценку, принятие решений, и вот наша жизнь — уже нам не принадлежит.