Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Вы испытываете усиливающиеся боли в спине, онемение рук, покалывание в пальцах или головокружение? Эти симптомы совершенно разные, но причина у них зачастую одна и та же — триггерные точки (локализованные узелковые уплотнения в мышцах и фасциях). Из–за разнообразных нагрузок, травм, долгого сидения мышцы становятся плотнее, теряют эластичность и остаются в постоянном напряжении.
Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы.

Эта книга расскажет, как избавиться от триггерных точек без лекарств и хирургического вмешательства! Вы узнаете особенности и причины возникновения триггерных точек, научитесь определять их расположение и легко устранять.
В книге вы найдете:
• базовый курс по триггерным точкам: происхождение, виды, факторы риска и последствия;
• техники самомассажа, которые помогут быстро расслабить мышцы;
• более 70 анатомических иллюстраций, с помощью которых вы глубже погрузитесь в тему;
• простые инструкции по устранению триггерных точек для каждой части тела;
• бонус: 21–дневный курс йоги.
С этой книгой вы избавитесь от боли в мышцах и фасциях благодаря высокоэффективной и при этом щадящей методике. Ваше здоровье в ваших руках — буквально!

Сибуль Е.А., перевод на русский язык, 2025
Оформление. ООО "Издательство "Эксмо", 2025