Дневник эмпата, или Как справиться с эмоциональными перегрузками, исследовать свое теневое «Я» и обрести баланс в отношениях

«Вы слишком чувствительны».
Возможно, вы слышали это раньше. Может быть, от друзей, партнеров, членов семьи или даже незнакомых людей. Вы слишком чувствительны. Но как может быть слишком много того, что делает вас особенным?
Ваша чувствительность — прекрасный дар. Вы находитесь в полной гармонии с тонкими энергиями природы и можете по достоинству оценить мудрость, заключенную в ней. Вы плачете, восхищаясь великолепным закатом. Вы с легкостью разделите радость с другом, потому что ощущаете её как свою собственную.
К сожалению, способность подниматься очень высоко неизбежно приводит к падению глубоко вниз. То, что разочаровывает других, причиняет вам невыносимые страдания. Вы легко чувствуете боль других людей, иногда даже на физическом уровне. Страдания мира становятся неотъемлемой частью вас, и вы перестаете различать границу между собой и окружающими. Именно тогда вы начинаете понимать, почему кто-то говорит, что вы «слишком» какой-то, и начинаете соглашаться с этим, чувствуя всё большее смятение. Внезапно ваша потрясающая чувствительность становится проклятием.
Правда в том, что такая чувствительность — это одновременно и то и другое. И вы можете научиться управлять этим. Простые техники, описанные в этом дневнике, основаны на многолетнем обучении автора и опыте работы с собой и с другими людьми. Они помогут проникнуть в суть эмпатической природы и начать свой путь к гармонии с самых основ.

О чем книга
Эмпат — это человек, который разделяет чувства других людей и проживает всё очень интенсивно. Избыток эмоциональной информации приводит к перевозбуждению и переутомлению, к трудностям в повседневной жизни. Проживание чужих бед и радостей, как своих собственных, отнимает много сил. Всё становится еще сложнее, если в прошлом была какая-то травма. Ведь она мешает устанавливать границы, и эмпат перестает различать, что относится к нему, а что — к другим людям.
Вместе с упражнениями и наводящими вопросами из этого дневника вы начнете разбираться с собственными переживаниями, чувствами и поведенческими паттернами. Вам станет гораздо проще отфильтровывать поступающий от других избыток энергии. Вы будете четко понимать свои границы и быстрее прощаться с людьми, которые позволяют себе оскорблять вас, причинять боль или даже просто тратить ваши время и силы впустую.
Вы сможете различать и выражать собственные потребности, что естественным образом улучшит все ваши отношения. У вас появятся инструменты, позволяющие обрести баланс, вместо того чтобы отдаваться на милость импульсивных реакций. Только представьте, сколько времени и энергии высвободится у вас, если вы перестанете тратить их на борьбу с перегрузками! Представьте, какой покой вы ощутите, если будете знать, что живете согласно своему предназначению.

Почему книгу стоит прочитать
Первые страницы дневника подтолкнут вас к размышлениям о природе эмпатии и подготовят к погружению в собственные сложные чувства. Чтобы лучше владеть собой, вы научитесь принимать все свои эмоции, а не только положительные. Вы увидите, как влияют на физическое и психическое здоровье невыраженные чувства, как вплетается в эмоциональный опыт ваша травма.
Вы вспомните о ранах внутреннего ребенка, чтобы исцелить свою детскую часть, применив специальную практику репарентинга (выяснение того, какие ваши потребности не удовлетворяли родители в детстве).
Как только вы освоите эти слои, то будете готовы погрузиться в собственную тьму, познакомитесь с архетипами жертвы и злодея. Зная, как работает ваша теневая сторона, вы сможете дать ей другое занятие — то, которое не разрушит вашу жизнь.
Пройти путь эмпата, не пережив проблем в отношениях, почти невозможно, поэтому вы также изучите свои взаимоотношения с людьми, общие энергетические паттерны, с которыми сталкиваетесь, научитесь устанавливать границы — подвижные и надежные одновременно.
Практики из этого дневника помогут систематизировать избыток получаемой и переживаемой эмоциональной информации. Вы будете создавать порядок из хаоса и формировать привычки, которые сделают вашу жизнь гораздо проще. Вы избавитесь от эмоционального перенапряжения и начнете жизнь сильного эмпата.

Для кого эта книга
Книга учит управлять своими яркими эмоциями, залечивать внутренние раны, исследовать теневое «Я» и устанавливать границы, чтобы чувствовать себя в безопасности. Если вы эмпат или просто высокочувствительный человек, стремящийся обрести суперсилу, этот дневник для вас.

Почему решили издать
Мы живем во времена, когда стены наших домов больше не защищают нас так надежно, как когда-то. Любой незнакомец может нарушить наши границы, отправив сообщение в социальных сетях. В самый неожиданный момент в наше пространство может вторгнуться сообщение, которое мы увидим на экране, и эти, казалось бы, незначительные столкновения с энергией других людей окажут мощное воздействие на наши тело и разум.
Сострадание и сопереживание — это прекрасные навыки сочувствия, которые побуждают нас помогать нуждающимся, утешать и поддерживать близких сложных ситуациях. Но во всем нужен баланс. Высокочувствительные люди находятся под бесконечным информационным прессингом горестей и радостей других людей благодаря соцсетям и если не имеют навыка оставаться в своих границах, то тратят силу и энергию на проживание всего, что попадает в поле их внимания, разрушая себя.
Сейчас как никогда нам необходимы инструменты для удержания баланса в этом хаотичном мире. В этом смысле книга Оры Норт — это своевременный и мощный ресурс, который найдет отклик у многих современных читателей.