По подписке

Усыпи свою бессонницу. Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями

Рэйчел Манбер , Коллин Карни

0

Нет оценок

5 ч 57 мин

Длительность

Слушать в приложении

14 дней бесплатно

Строки за 0 ₽ 399 ₽

Полный доступ к основному каталогу электронных и аудиокниг без ограничения по времени

Попробовать бесплатно Все варианты приобретения

Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается. В аудиокниге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В аудиокниге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.

Рэйчел Манбер, Коллин Карни
авторы
Иван Богданов
переводчик
Мила Манышева
чтец
Альпина Паблишер
издатель

Информация

12+
Возраст
Quiet Your Mind and Get to Sleep: Solutions to Insomnia for Those with Depression, Anxiety, or Chronic Pain
Название на языке оригинала
Русский
Язык