Тревога — это нечто большее, чем просто чувство беспокойства и нервозности. Она сковывает тело и разрушает привычную жизнь. В этом выпуске вместе с психологом, гештальт-терапевтом Натальей Спесивцевой поговорили о том, как помочь себе в тревоге. Разобрали, какие симптомы у тревоги и почему она возникает? К чему приводит сдерживание тревоги? Как преодолеть социальную тревогу? А ещё Наталья поделилась практическими упражнениями, которые помогают успокоить тревогу. Присоединяйтесь, чтобы победить тревогу!
Гостья: Наталья Специвцева — психолог, Гештальт-терапевт, коучВедущая программы «Лаборатория контакта» на MediaMetrics
Telegram: laboratoryacontakta
0:00 В этом выпуске0:12 Метафора про тревогу и бабок1:23 Симптомы тревоги3:42 Что делают люди, чтобы снизить уровень тревоги4:19 Мастурбация для борьбы с тревогой5:33 Почему людям нравится тревожиться?9:11 Способы борьбы с тревогой10:28 Почему возникает тревога?13:45 Нужно ли искать истинную причину тревоги?15:02 Упражнение для тревожников16:03 Состояние «здесь и сейчас»17:24 Про тревожных контролёров18:25 Можно ли отложить тревогу на потом?22:15 Заземление, как подмога при тревоге23:45 Почему некоторые люди суетятся во время тревоги?25:12 К чему приводит сдерживание напряжения тревоги?26:26 Три зоны осознавания 28:28 Бессилие, как повод для тревоги29:31 Почему в тревожном состоянии не может быть рефлексии?30:48 Как перевести тревогу в разумные действия?34:40 Любовь и внимание к себе36:49 Предвестники тревоги41:23 Почему перед выступлением нет тревоги?42:22 Как преодолеть социальную тревожность?44:41 Как относиться к негативным комментариям в соцсетях?48:04 Чем отличаются мужские и женские тревоги?48:52 Финальное напутствие
2025 © Роман Тарасенко. Все права защищены.
