Каждый из нас рано или поздно столкнется с проблемами, которые возникают с возрастом. К ним можно отнести выход на пенсию, изменения в самочувствии и смену социальных ролей (как в семейном, так и профессиональном планах). Все эти факторы могут привести к растерянности, тревоге, апатии и депрессии.
Не спешите расстраиваться. Зрелый возраст может быть активным, ярким и насыщенным временем, когда у вас будет возможность наслаждаться результатами своих трудов. А если вам все же необходима помощь в преодолении возрастных кризисов, вам поможет книга «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии».
Авторы — психологи с большим стажем — помогут вам научиться искусству гибкого мышления и почувствовать себя более вовлеченным в жизнь. Вы узнаете стратегии управления тревогой, а также получите советы, которые помогут уменьшить симптомы депрессии и апатии в будущем. Вы узнаете, как с возрастом меняется ваше мышление, и найдете множество стратегий, как справиться с этим и вести радостную и осознанную жизнь.
Как говорят Джули Эриксон и Ректор А. Нил: «Население планеты стареет, и нам не удастся дальше игнорировать трудности, с которыми сталкиваются пожилые люди. Нам придется их решать. К счастью, по полученным данным, пожилые люди реагируют на когнитивно-поведенческую терапию так же хорошо, как и молодые. Наша книга ориентирована на практику: в каждой главе описываются эффективные КПТ-методики, приведены наглядные примеры и полезные подсказки, как жить яркую и активную жизнь в любом возрасте».
О чем книга
Книга состоит из десяти глав, каждая из которых посвящена отдельной концепции или стратегии, применяемой при борьбе с тревогой или депрессией.
В первой главе авторы рассказывают об основных вопросах, которые возникают у людей, которые впервые сталкиваются с когнитивно-поведенческой терапией.
Вторая и третья главы посвящены тревоге и депрессии. В процессе чтения вы разберетесь в том, как тревога и депрессия проявляются у пожилых людей.
В четвертой и пятой главах речь пойдет о двух важных основах когнитивно-поведенческой терапии: постановке целей и самомониторинге. После прочтения вы овладеете навыками отслеживания собственных эмоций, мыслей, поступков и физических ощущений. Умение различать их между собой позволит успешно применять стратегии самопомощи, описаны в шестой и седьмой главах.
В восьмой изложены методы решения проблем. Признание того, что случаются ситуации, которые невозможно изменить, вопреки всем прилагаемым усилиям, позволит перейти к принятию. Девятая глава посвящена развитию этого навыка.
Финальная глава посвящена тому, как предотвратить рецидивы тревоги или депрессии в будущем и сохранить достигнутый вами прогресс.
Почему книгу стоит прочитать
Прочитав эту книгу, вы...
— научитесь основным техникам КПТ, которые помогут вам справиться с тревогой и депрессией в зрелом возрасте;
— получите навыки самопомощи при депрессии и тревоге;
— увидите новые возможности для достижения важных целей;
— найдете психологические ресурсы для полной и яркой жизни в любом возрасте.
Для кого эта книга
Эта книга будет интересна тем, кто:
— испытывает тревогу из-за возраста;
— интересуется новейшими разработками в сфере КПТ;
— ведет психологическую и психотерапевтическую практику;
— хочет в любом возрасте оставаться бодрым и счастливым.
Почему решили издать
Как говорят сами авторы: «Пожилые клиенты давно говорили, что им не хватает ресурсов, созданных специально для них. Мы поставили перед собой цель: написать всеобъемлющее практическое пособие по КПТ-самопомощи специально для пожилых людей. Серебряный возраст может быть по-настоящему приятным. Многие задачи юности и зрелости — скажем, воспитание детей и карьера — к этому моменту выполнены или требуют гораздо меньше внимания. Появляется больше свободы от обязанностей и обязательств, больше времени на собственные интересы и хобби. Пожилые люди лучше знают и понимают себя, они обладают жизненной мудростью и зрелостью. Хотя довольно часто старение считают депрессивным периодом, в реальности оно может быть прямо противоположным».