Руководство по наращиванию мышечной массы

Алексей Борисович Веселов — российский издатель, писатель и журналист.
Автор более 1000 статей по бодибилдингу и фитнесу и автор множества книг по бодибилдингу.
В 1999—2005 годах — главный редактор и издатель журнала «Культура Тела».
С 2009 года — издатель и главный редактор журнала «Геркулесъ».
Авторитетный тренер предлагает вам методику построения идеального тела!
В этой книге вы найдете не только подробное описание всех упражнений, но и планы тренировок, советы по правильному питанию и многое другое!
Независимо от вашего уровня подготовки, эта книга будет вашим идеальным спутником на пути к мускулистому телу.
Начните свое восхождение на вершину бодибилдинга!

В коллаже на обложке использованы иллюстрации:
Hunter Leader, cgterminal, Sergii Bob / Shutterstock.com
Используется по лицензии от Shutterstock.com
Во внутреннем оформлении использованы фотографии:
AAR Studio, Africa Studio, Ajan Alen, Aleksandr Petrunovskyi, Aleksey Mnogosmyslov, Alexander Lukatskiy, ALL best fitness is HERE, Amorn Suriyan, Andy Gin, ARENA Creative, ArtOfPhotos, Bee Bonnet, Bojan656, Branislav Nenin, cirkoglu, DIVA.photo, Dmitry Lobanov, Elena Eryomenko, FabrikaSimf, Fotokvadrat, FXQuadro, Gerain0812, Gorodenkoff, Ground Picture, Hanum_Creative, Hope Phillips, I T A L O, ihsan kamal, Improvisor, Jasminko Ibrakovic, Kappri, klyots, Kozlik, Kyliki, Kzenon, Kzlmax, Lebedev Roman Olegovich, Longfin Media, Maks TRV, Maksim Toome, marilyn barbone, MDV Edwards, montira areepongthum, mrbigphoto, Nickola_Che, Nikolas_jkd, nonexist, P Stock, Parilov, Petrenko Andriy, Prostock-studio, Real Sports Photos, Reshetnikov_art, Roman Chazov, Romanno, RomanR, samuel perales, Shane Maritch, shevtsovy, SIRITAT TECHAPHALOKUL, Skydive Erick, Slatan, SOK Studio, Studio Peace, sutulastock, Terelyuk, Vagengeim, Valeriya Sytnick, vasanty, vishstudio, Vladimir Gappov, xmee / Shutterstock.com
Используется по лицензии от Shutterstock.com;
© Zoran Milich / Allsport Concepts / GettyImages.ru;
© Robert Cianflone / Getty Images AsiaPac / GettyImages.ru;
© Denie, Hulton Archive, Jack Mitchell / Archive Photos / GettyImages.ru;
© MARWAN NAAMANI, INDRANIL MUKHERJEE , STRINGER,YASUYOSHI CHIBA, WAKIL KOHSAR, YASSER AL-ZAYYAT / AFP / GettyImages.ru;
© Historical Picture Archive, EVAN HURD PHOTOGRAPHY, Don Arnold / Corbis Historical / GettyImages.ru;
© Ian Cook / The Chronicle Collection / GettyImages.ru;
© Bettmann / GettyImages.ru;
© Юрий Долягин, Александр Кряжев / РИА Новости
Веселов А.Б., текст, 2023
Издание на русском языке, оформление. ООО "Издательство "Эксмо", 2023