Почему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

В современной жизни c ее сумасшедшим темпом, огромными информационными потоками присутствует неимоверное количество отвлекающих факторов. Зачастую мы живем не свою жизнь, чувствуем себя потерянными и неудовлетворенными. Каждый день мы стараемся сосредоточиться на чем-то важном для себя, но всевозможные препятствия и помехи сбивают нас с пути. Социальные сети делают упор на яркие картинки успешной жизни: нужно всегда жить по принципу «быстрее», «выше», «сильнее». После выполнения одной цели надо сразу ставить другую, еще более сложную, быстро переходить с одной карьерной ступени на другую, всегда прекрасно выглядеть и т.д.

Все эти негласные требования высасывают нашу энергию и отвлекают от того, что действительно значимо для нас. Чтобы этого не произошло нам нужно перестроить свое мышление на бережное отношение к себе и своим ценностям.

Авторы книги «Почему и куда вы идете» предлагают пособие, прочитав и поработав с которым вы поймете, какие вещи на самом деле важны для вас. И после этого сможете начать свое путешествие к тем целям, которые действительно отвечают вашим ценностям.

«Только вы в силах понять, куда на самом деле хотите идти, и эта книга поможет вам разобраться в себе, чтобы вы смогли четко представить свой дальнейший путь и составить дорожную карту развития в важных для себя направлениях».

Дэниел Дж. Моран, Сири Минг


О чем книга
Рабочая тетрадь «Почему и куда вы идете» основывается на принципах терапии принятия и ответственности — эффективном и научно обоснованном методе психотерапии. Последователи этого подхода считают, что осознанность и внимание ко всем своим чувствам и переживаниям способны не только облегчить эмоциональные страдания, но и сделать жизнь людей лучше.
Главный инструмент книги называется КОМПАС — комплекс осознанных мер и поступков, активно способствующих изменению жизни к лучшему. Он поможет вам понять себя и найти свой путь благодаря осознанным действиям, направленным на достижение намеченных целей.
В каждой главе этой рабочей тетради есть упражнения, которые позволят вам осознавать свои истинные потребности, а также составить четкий и структурированный план по достижению значимых для вас целей. Так, например, по мере чтения, вы узнаете, какие ценности являются вашими, а какие — навязаны медиа, разберетесь в своих эмоциональных реакциях на стрессовые ситуации, а также научитесь бережному отношению к себе.

Почему книгу стоит прочитать
После прочтения этой книги, вы:
— научитесь ставить цели и идти шаг за шагом к жизни своей мечты;
— расставите приоритеты и поймете, что для вас по-настоящему важно;
— приобретете навыки по работе с отвлекающими факторами (например, с желанием постоянно проверить социальные сети).
— станете более заботливым по отношению к себе.

Для кого эта книга
Эта книга будет полезна всем тем, кто:
— хочет реализовать цели, которые отвечают их внутренним ценностям;
— стремится развить в себе осознанность;
— интересуется эффективными методами психотерапии;
— желает заняться практиками психологической самопомощи.

Почему решили издать
Эта книга — эффективное руководство по правильной постановке целей. Авторы книги считают, что самое главное — жить в соответствии со своими ценностями. Именно поэтому большой упор в книге делается на техники самопомощи, которые вы можете применять, когда делаете шаги по пути к жизни своей мечты.
«Мы были свидетелями того, как техника КОМПАС помогла людям в совершенно разных ситуациях: начать творческую карьеру, воспитать трудного ребенка, открыть свое дело, принять участие в забегах на длинные дистанции ради сбора денег на благотворительность, улучшить отношения, избавиться от зависимости и восстановить здоровье. КОМПАС пригодится и в ваших поисках — если вы ищите цели для личностного роста. Или, как вариант, метод КОМПАС поможет вам преодолеть страх и сделать шаг в направлении более здорового и благополучного будущего. Это путешествие к тому, что вы считаете важным».
Дэниел Дж. Моран, Сири Минг


Информация об авторе
Дэниел Дж. Моран, кандидат психологических наук, сертифицированный поведенческий аналитик, основатель Pickslyde Consulting и адъюнкт-профессор Университета Торо. Он частый гость на каналах Oprah Winfrey Network, The Learning Channel и Discovery. Он рассказывает о пользе терапии принятия и ответственности (ТПО) для людей, страдающих от тревоги, депрессии и зависимости от лекарственных психоактивных веществ. Он оказывает консультации как небольшим стартапам, так и известным компаниям, входящим в рейтинг 500 крупнейших мировых корпораций, помогая их руководителям и сотрудникам осознать, куда и зачем они идут.

Сири Минг, кандидат психологических наук, сертифицированный поведенческий аналитик, ученый-практик с более чем двадцатипятилетним опытом работы в этой области. С помощью поведенческого анализа она помогает людям начать жить осмысленной жизнью, основанной на их ценностях. Она написала множество научных трудов и статей, а также практические руководства для помощи детям с аутизмом. Также она работает с лечащими врачами и людьми творческих профессий, помогая им найти свой путь и придерживаться выбранного курса. В основе ее любви к своему делу лежат такие ценности, отзывчивость и доброта. Сири живет в Балтиморе, штат Мэриленд.

Ключевые понятия
психотерапия, постановка целей, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, работа над собой, терапия принятия и ответственности.