Книга, которую вы держите в руках, — это руководство, призванное помочь вам жить свободной и полноценной жизнью без ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Приведенные в ней методики объединяют в себе техники экспозиционной терапии с подавлением реакции, терапии принятия и ответственности, а также осознанности и сострадания, эффективность которых была доказана в ходе клинических исследований. На этих страницах вы найдете полезную информацию и множество примеров из практики и рекомендаций, касающихся того, как применить эти методики — и освободиться от правил ОКР, которые мешают вам жить. Особенно стоит отметить сравнение автором своей методики с техникой айкидо, в которой противник рассматривается как учитель, а его энергию вы обращаете себе на пользу.
«Вашей жизнью управляет обсессивно-компульсивное расстройство? Если да, то знайте: вы не одиноки. И вы сможете освободиться от его удушающей власти, научившись нарушать правила, которые вам диктует ОКР. Вы можете жить свободно и заниматься тем, чем хочется вам самим, — а не тем, чего от вас требует ваше расстройство».
Ким Роквелл-Эванс
О чем книга
В книге подробно описано, как именно ОКР ограничивает вашу свободу. Способы, которыми это расстройство подчиняет себе, Роквелл-Эванс называет правилами ОКР. В каждой главе она объясняет, как эти правила влияют на жизнь. В заключительных главах автор доступно и подробно рассказывает о том, как составить свой личный план терапии, как понять, что терапия приносит результат, какие ловушки подстерегают на этом пути и как в них не попасть. Все упражнения в этой книге разработаны так, чтобы вы сразу могли их выполнить и адаптировать под себя.
Поскольку это руководство по самопомощи, вся информация изложена таким образом, чтобы вы могли работать самостоятельно. Однако при необходимости вы можете обратиться за поддержкой к психотерапевту.
Почему книгу стоит прочитать
Эта книга — замечательное практическое и мотивирующее руководство для тех, кто хочет выйти победителем из схватки с обсессивно-компульсивным расстройством. Она научит вас справляться с перфекционизмом, нарушать правила, навязанные вам ОКР, и не обращать внимания на все его внушения и запугивания. Автор пишет увлекательно и дает проверенные советы, как шаг за шагом менять свои убеждения, экспериментировать и встречаться со страхом. При помощи этих небольших изменений вы вернете себе контроль над собственной жизнью.
Для кого эта книга
Эта книга рассчитана в первую очередь на тех, у кого диагностировано ОКР. Также она предназначена для людей, чьи близкие страдают этим расстройством. И, наконец, эта книга может быть полезна психотерапевтам и другим специалистам в области психического здоровья: она поможет им понять, как применять методы терапии при работе с пациентами.
Почему решили издать
Очень сложно справиться с ОКР, если вы не понимаете, как «работает» это расстройство и за счет чего возникают навязчивые мысли и компульсии. Ким Роквелл-Эванс занимается терапией обсессивно-компульсивного расстройства уже несколько десятилетий. Она написала превосходную книгу, в которой есть и полезная информация, и случаи из практики, и методики, основанные на последних научных исследованиях. Предлагаемые упражнения с подробными примерами помогут даже неподготовленным читателям.
