Думать как Будда. 108 дней осознанности

;Социальные сети, бесконечные новости и уведомления плотно вошли в нашу жизнь. Короткие видео и яркие фотографии — все это нанесло непоправимый ущерб нашему вниманию. Как говорят ученые, сейчас периоды концентрации на одной задаче весьма незначительны (выявленный максимум составляет всего 28 минут).
;Клиповое мышление отнимает радость момента. Так, вместо того, чтобы более полно проживать все ощущения, мы часто ожидаем будущего или отвлекаемся на мысленный поток, который уносит нас в мечтания.
;Есть и хорошие новости. Медитация позволит вам осознанно проживать моменты жизни, не отвлекаясь ни на информационный шум, проникающий извне, ни на «ловушки» мозга, будь то тревожные сценарии или бесплодные мечты.
;Как говорит Виктор Парачин: «Осознанность — это умение быть внимательными и сосредоточенными в каждый момент. Самое простое определение осознанности — умственный контроль. Будда объяснял, что все добрые слова, поступки и мысли проявляются из осознания, тогда как все негативные — из невнимания».
;
;
О чем книга
Перед вами сборник из 108 медитаций, каждая из которых основана на буддийской мудрости. Почему же именно 108? Это сакральное число в буддизме. Так, сборник высказываний Будды, состоит из 108 томов, буддийские четки также состоят из 108 бусин, 108 имен есть у божеств Шивы и Вишну.
Виктор Парачин считает, что именно такое число -- 108 медитаций –
позволят вам глубже проникнуться духом буддизма. Автор предлагает практические советы и упражнения для того, чтобы привнести осознанность в повседневную жизнь. Издание поможет читателю научиться управлять своими эмоциями, преодолевать внутренние конфликты и развивать спокойствие ума. Это руководство для тех, кто хочет практиковать осознанность и стремится к гармонии и внутреннему равновесию.
«Размышления, приведенные в этой книге, мягко напоминают читателю о необходимости быть внимательным в повседневных мыслях, словах и действиях, потому что противоположностью внимания становятся рассеянность и пренебрежение. Забывая об осознанности, мы часто упускаем возможности насладиться простыми моментами, будь то прием пищи, разговор, работа, учеба или просто любование восходом солнца. Без осознанности мы не проживаем жизнь полностью».
Виктор Парачин


Почему книгу стоит прочитать
Прочитав эту книгу, вы научитесь:
— применять буддийские принципы для развития осознанности;
— управлять своими мыслями и эмоциями;
— погружаться в состояние медитации;
— находить внутренний покой в самых сложных жизненных ситуациях;
— достигать состояния ясности ума.