Анатомия растяжки. Иллюстрированное руководство для развития гибкости мышц и подвижности суставов

Сидячая работа, недостаточная активность и банальное невнимание к позвоночнику — все это приводит к зажимам в теле, напряжению в мышцах и малоподвижным суставам.
Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений.
В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата.
Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышечной системах вашего тела.
Вы узнаете не только о том, как устроен ваш организм, но и будете уверены в эффективности и безопасности ваших тренировок.
Вы сможете:
– снять мышечное напряжение во всем теле;
– проработать каждую мышцу;
– развить гибкость;
– избавиться от отеков и целлюлита;
– уменьшить боли в суставах;
– предотвратить травмы;
– сформировать идеальную осанку;
– ускорить кровообращение и метаболизм.

Кускильдина А.Р., перевод на русский язык, 2024
Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025