Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться

Книга

Аудиокнига

Платная книга

Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться

Дайан Маседо
Читать в приложении

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЁН И ВЛЕЧЁТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ


Как найти свой путь к здоровому сну — без волшебных таблеток и без унылой рутины?

Журналистка Дайан Маседо — ведущая новостей ABC и лауреат премии «Эмми» — много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом. В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах. Здесь вы найдете: проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом; практики для восстановления циркадного ритма; тактики сна при работе в ночную смену; роль питания, света, температуры и привычек в засыпании; советы сомнологов, неврологов, терапевтов и психологов.

Книга не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты.

Купить книгу за 449 ₽

Останется у вас навсегда

Купить за 449 ₽

Все варианты приобретения

Дайан Маседо
автор
Оксана Лановенко
переводчик
АСТ
издатель
Звезда соцсети. Подарочное издание
серия

0

Ещё нет оценок

Нажмите, чтобы оценить
Оставить отзыв
18+
Возраст
Русский
Язык

0

Нет оценок

≈7 часов

Время чтения