Замечаете, что с годами увеличивается лишний вес, ухудшается память, появляется больше проблем со здоровьем? Хроническая усталость, стресс и проблемы с пищеварением стали вашими постоянными спутниками? Вы можете подумать: «Всему виной возраст, ничего не поделаешь». На самом деле ваше физическое и ментальное здоровье губят неправильные ежедневные привычки!
Эта книга поможет вам за 10 простых шагов прийти к здоровому образу жизни. Вы сможете контролировать свой аппетит, избавиться от лишних килограммов, улучшить память и интеллектуальные способности, снизить риск воспалительных заболеваний.
• Почему мы чувствуем зависимость от вредной пищи?
• Для чего и как применять интервальное голодание?
• Как бороться с приступами переедания?
• Какие меры эффективны против деменции и болезни Альцгеймера?
• Как практиковать медитацию?
Все ответы в этой книге!
Бондаревский Д. В., перевод на русский язык, 2025
Оформление. ООО "Издательство "Эксмо", 2026
