Наука долголетия — простыми шагами на каждый день.
В этой книге Сергей Малозёмов собрал последние научные разработки и уникальный опыт старшего поколения из разных стран в специальном путешествии.
Вы узнаете принципы питания, снижающие риски хронических заболеваний, роль рыбы, бобовых и кисломолочных продуктов. Поймете, как влияют про- и пребиотики на самочувствие и тревожность, как улучшить ясность ума и снизить влияния стресса.
На примере многолетних исследований, в том числе из «голубых зон» — регионов с наибольшим числом долгожителей, вы увидете, как привести в порядок настроение и мысли, какие упражнения легко внедрить в свою жизнь и зачем нужно укреплять общение с людьми. В итоге у вас появится простой и понятный план действий, как дольше сохранять бодрость и замедлить возрастные изменения.
Узнайте, что действительно помогает жить дольше и чувствовать себя лучше.
АО «Телекомпания НТВ»., 2020
Вергузова Е. А., иллюстрации, 2020
Оформление. ООО "Издательство "Эксмо", 2026
