Настройка дыхания. Упражнения для восстановления нервной системы и активации блуждающего нерва

Через дыхание мы способны активировать парасимпатическую нервную систему, переводя организм в режим восстановления: снижать уровень стресса, нормализовать сердечный ритм, улучшать сон и ускорять регенерацию тканей. Книга Джилл Миллер открывает путь к глубинному пониманию своего организма: от научных знаний о мышцах, блуждающем нерве и нервной системе до практических упражнений, которые помогут вам снять стресс, убрать зажимы, избавиться от боли и обрести эмоциональную устойчивость.
Почему именно это издание?
• Научный подход: книга основана на современных данных нейрофизиологии, анатомии и психосоматики.
• Блуждающий нерв в фокусе: объясняется, как дыхание через активацию этого нерва регулирует стресс, сон и работу внутренних органов.
• Практическая применимость: пошаговые упражнения и протоколы доступны каждому и не требуют специальной подготовки.
• Комплексное воздействие: дыхательные практики одновременно укрепляют тело, снижают боль, повышают когнитивные функции и эмоциональную устойчивость.
• Универсальность: книга одинаково полезна для специалистов в области здоровья и движения, спортсменов и широкой аудитории, ищущей научно обоснованные методы саморегуляции.

Красильникова А.Ю., перевод на русский язык, 2024
Оформление. ООО "Издательство "Эксмо", 2025