Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы.
Чем книга поможет:
• Вернёт подвижность и снизит боли в суставах.
• Поможет восстановиться после травм и операций благодаря бережному подходу.
• Поддержит сердце и сосуды: тренировки в воде дают высокую эффективность в качестве кардио тренировки.
• Обучит самомассажу и безопасным приёмам, которые можно выполнять дома — даже в ванной.
• Подскажет, как использовать температуру воды, соли и эфирные масла для максимального оздоровительного эффекта.
Какие проблемы решит:
• Хронические боли в спине, шее, суставах.
• Ограничение подвижности после травм или операций.
• Перегрузки и боли при плечевых и локтевых синдромах.
• Купирование болезненных состояний медикаментами.
Борщенко И.А., текст, 2024
Давлетбаева В.В., иллюстрации, 2025
Оформление. ООО "Издательство "Эксмо", 2026
